SUBSTITUAM POSTAGENS MAIS ANTIGAS POR POSTAGENS MAIS NOVAS ,ALGO QUE APARECE LA EM BAIXO POIS O BLOG FOI FORMATADO DAS POSTAGENS MAIS ANTIGAS PARA MAIS NOVAS.

Seja Bem-Vindo !

Olá ! Galera

Seja Bem -Vindo ,seja você Frango ou já maromba ,tenho certeza que você gostará dos assuntos colocados neste blog,será de maneira simples e rápida as informações passadas ,no qual concerteza tirará suas curiosidades sobre suplementos e hipertrofia.

Este blog é instrutivo e tem a finalidade para fazer você que é frango ficar maromba.Mas você que é forte também vai gostar pois o conteúdo será bastante prolongado, interessante e falará de coisa boas para saúde  Em tão espero que gostem.

Primeiro vou começar a citar a Importância da alimentação para alguém que faz musculação



A musculação é uma pratica até mesmo que podemos dizer esportiva,você exercita exercícios anaeróbicos que exige muita força e dedicação criando muita resistência.A musculação usa com principal fonte de energia a creatina fosfatada e o ácido latico que utiliza glicose na ausência de oxigênio.


Os fatore mais importantes para fazer musculação são:

Alimentação Impecável
Treinar certo,com muita intensidade e com pouca duração
Dormir e relaxar muito 


Não adianta NADA malhar e não ter uma boa alimentação,mas mesmo uma boa alimentação não consegue suprir todas as sua necessidades,por isso entra a ai o trabalho dos suplementos.Uma dica vai ai ,se você tem dinheiro e quer ter corpo definido,não poupe dinheiro , gaste muito,muito,muito... com suplementos pois o investimento vale muito a pena.

Como já deu para percerber dei já uma boa introdução para você que não sabe de nada sobe o mundo da musculaçao dar uma recapitulada,vou passar uma lista de suplementos que ao longo do tempo vou falar sobre eles ,também falarei dietas para pessoas que querem obter peso,massa ou perder peso,e dicas de treino.

Suplementos que citarei ao longo do tempo :


Lista de SUPLEMENTOS

Whey Protein
BCAA  (       Branched-chain amino acids )

Maltodextrina
Dextrose
Albumina
Caseína Micellar
Creatina
L - Arginina vs A-AKG
Hipercalórico
Termogênico
ZMA
fish oil
Picolinato de Cromo
Melatonina
Wazy Maize
L-carnitina 
Proteína Isolada da carne
Cafeína
Vitamina c,d & h
Cálcio
Óleo de fígado de bacalhau
Substituto de refeição
óleo de linhaça
Levedo de cerveja
Oxy Elite Pró
Óleo de cocô 

ll    L - Glutamina

Glutamina Peptídeo  (proteína da soja)
Nano vapor 
NO2
PowerMax
Inibidor de apetite
Beta-hidroxi metil butirato  (Beta lamina)
Colágeno 

I

UMA BOA PERGUNTA ? QUANTO DE PROTEÍNA VC INGERE ?



Esse é o suplemento mais desejado e Top de todos presta bastante atenção nele: ♥

Suplementos


Suplemento é algo INDISPENSÁVEL ,para quem deseja moldar corpo de forma rápida é saudável.Sem o uso dele a forma de obter um corpo ideal e principalmente fisioculturismo é praticamente impossível ou o tempo muito para obter uma boa forma.

Para começarmos a falar temos que dividir em três partes o seu uso.


Pós-treino
In-treino
Pré-treino

primeiro tópico 

WHEY PROTEIN

O wheyprotein é o suplemento alimentar mais popular e conhecido no mundo,sendo o mais vendido depois da creatina.O whey protein é a proteína do soro do leite bovino ,obtida através da fabricação de queijos.É um suplemento com alto valor biológico e com rápida absorção sanguínea,logo assim uma rápida síntese proteica.É o mais indicados de todos os suplementos para atletas,possuindo um alto valor de aminoácidos essenciais e uma riquíssima fonte de BCAA's .O whey protein é um suplemento que não gera efeitos colaterais , sendo indicado não somente para formação de massa magra (músculos) como também para saúde, mas, por alto valor de lactose , é um pouco prejudicial para quem tem alergia a lacticínios.

SAIBA SOBRE OS 6 TIPOS DE WHEY PROTEIN!

Os tipos de whey protein são classificados pelo modo de como são fabricado e separado.Também pela sua nobreza e eficiência.

(wpc) concentrado:

É a forma mais simples,comum ,clássica e nobre de obter a proteína ,é um estagio de separação e forma de produto mais primaria que existe.Por este fator esta  forma de whey protein e a que menos o menor  grau de pureza ,mais nives de gordura e lactose, sendo assim sua  forma de velocidade de absorção no organismo e mais lenta do que as outra ,sendo um pouco menos eficaz para quem precisa de repor rapidamente as proteína nos músculos ,desta forma ela é a mais barata do mercado sendo muitas vezes escolhidas por pessoas de baixa renda.E feita por uma forma tão instantânea que o produto não chega a ser muito eficiente,mas não deixa de ser uma ótima forma de obter proteína já que estamos falando de whey protein. Esta tecnologia pode obter um concentrado de 30% a no máximo 89% de pureza.Mas não podemos desvalorizar este tipo de whey protein ,pois ele contém nutrientes excelentes que são pouco encontrado nos outros tipos.

VANTAGEM

É a mais barata e a mais tradicional forma de whey, rica em aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada, que permite a liberação dos componentes bioativos que são responsáveis pela aceleração do anabolismo e recuperação muscular.Por ser de lenta absorção pode ser ótima com pós treino.O WPC por ser uma proteína “integral” pode ser utilizado em quaisquer momentos no dia.


(wpi) isolado:

    É DE UMA BOA FORMA DE FABRICAÇÃO OBTIDA ATRAVÉS DE UMA PROCESSO TECNOLÓGICO DE FILTRAÇÃO ,EXTRAÇÃO E SEPARAÇÃO EXCELENTE OBTIDAS A PARTIR DE UM PROCESSO DE HIDRÓLISE  ENZIMÁTICA, ALTAMENTE PEQUENA,CONFERINDO UMA RÁPIDA DISPONIBILIDADE PARA O ATLETA AO ADICIONAR AMINOÁCIDOS AO MÚSCULO.

VANTAGEM

    Utilizada para intolerantes a lactose e pra quem quer rapidez na absorção.São concentrados com mais de 90% de proteínas, obtidos por dois processos: a microfiltração, onde filtros menores são utilizados, ou a troca iônica, tem alto valor biológico e baixo teor de gorduras e carboidratos. A digestão e absorção desse suplemento é considerada ótima.

(WPH) HIDROLISADO: 

É um dos últimos estágios de filtração do whey protein,sendo preciso o uso de muita tecnologia e a forma de seu whey o torna tão pequena ,que ao hidrolisar, os nutrientes ruins como gordura,lactose,colesterol e outros são minimizados a quase zero.é o tipo whey mais comprado por fornecer uma absorção no organismo impecável. Normalmente esta forma de whey protein além de passar por filtragens ainda possui suas proteínas parcialmente ou 

completamente hidrolisadas, resultando em tri ou di-peptídeos ou aminoácidos livres. Isso faz 

com que sua absorção aconteça mais rapidamente, visto que os processos de digestão 

(hidrólise) já foram feitas. Em alguns casos ainda, são adicionadas enzimas proteolíticas para 

auxiliar ainda mais na quebra de peptídeos restantes. 

VANTAGEM

Este modo é considerado o mais difícil ,sendo o mais eficiente na absorção sanguínea ,mas por se tornar tão pequena pode perder alguns nutrientes.É considerado quase perfeito é possui um balanço nitrogenado positivo é menos duradouro.

(WPM) MICRONIZADO:

É um processo de pequena evolução da hidrolisada sendo um pouco menor e vantajoso no caso da absorção.

vantagem 

É um estagio um pouco superior do hidrolisado e custuma vir acompanhada com ela,nos whey proteins.

( WHEY PROTEIN IONIZADO )Íon-exchange Whey Protein Isolate :

É considerado o estagio mais avançado da hidrolisação,por tem uma filtração ,separação e diminuição tão pequena a proteína ,que é obtida pela troca de iônica das proteínas.

Vantagem
Por ser tão pequena possui um grau de velocidade de absorção máxima.

(WPUF) ULTRAFILTRADO:

    Foi o mais inovador lançamento já lançado ,sendo completamente novo no mercado.Foi criado pela Optimum Nutrition  da  Gold Standard,que acaba de chegar no brasil .Uma categoria de Whey Protein um pouco mais barata e com sabor ainda mais agradável.A sua forma de tamanho e obtida por uma processo super tecnológico, obtido por uma ultra-filtrada deixando o seu tamanho o menor possível.

   

Vantagem:

Alem do sabor e textura serem melhor ,possui o um sistema único de formação que passa pelo processo final de ultra-filtragem e o processo máximo de separação e redução de tamanho que a proteína pode obter.

CONCLUSÃO

Sabemos que cada tipo de wheyprotein tem suas qualidades e para maximizar seus efeitos nada melhor que tomas todos juntos,uma boa opção e a marca nacional  Probiótica ,que a apresenta a   Ultimate 5 Whey Protein    que apresenta em seus ingredientes os 5 tipos de whey protein. 



segue ai abaixo os seus ingredientes 

Ultimate 5W 

[  fórmula com Proteína Isolada do Soro de Leite Microfiltrada, 

                      Proteína Concentrada do Soro Bioativa (Bioavtive Whey Concentrate), 


                      Proteína isolada do soro do leite (Ion-exchange Whey protein isolate), 


                      Proteína concentrada do soro de leite (Whey protein) e 


                      Proteína hidrolisada do soro do soro do leite  ] , 

cacau em pó, 
aromatizante e
 edulcorante acessulfame K.

BCAA's
SEGUNDO TÓPICO 

BCAA's
SEGUNDO TÓPICO 

     É um suplemento muito importante na hipertrofia, e geralmente produzido em pílulas e é extraído das proteínas.  BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". 


entenda sobre este incrível suplemento



O BCCA são aminoácidos  obtidos por um avançado processo tecnológico de micronização das proteínas,muito encontrado  no whey protein e na albumina por exemplo .Na natureza são encontrados 20 tipos de aminoácidos que juntos formam a síntese proteica,de DNA e RNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.Dos vinte tipos de aminoácidos  o corpo só consegue produzir 17 sendo  os outros 3 são encontrados na fabricação do suplemento bcaa em grandes quantidades . Estes três tipo de aminoácidos são responsáveis pela formação do músculos .Veja eles a seguir :

• L-Valina
• L-Leucina
• L-Isoleucina

Além desses três incríveis aminoácidos encontrados em grandes quantidades nos BCAAS  ,temos também a adição de Biotina ,vitamina B-6 e B-12 ,mineral quelato fonte de magnésio , glutamina e proteína .

•  Aumenta a oferta de energia.
•  Proporciona a recuperação muscular.

Como usar

Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA's antes dos exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá otimizar seus resultados de crescimento muscular.

Ingerir os BCAA's imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aeróbico melhora seus resultados e seu desempenho.os BCAA's estimulam a produção de insulina ,constituem até 35% da massa corporal ,são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos ,aumentando a reparação muscular.Também não a efeitos colaterais negativos.

Conclusão 

O BCAA's é um suplemento indispensável ,na hipertrofia.

Veja as informações nutricionais 

Porção: 2,7g (3 cápsulas de 800mg de BCAA Plus)
		Quantidade por porção de BCAA Plus		% IDR *
Valor Energético		10	Kcal	0
Proteínas		2,4	g	3
vitamina B6		0,65	mg	50
L-Leucina		985	mg	**
L-Valina		707	mg	**
L-Isoleucina		707	mg	**
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000Kcal ou 8.400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **Valores de Ingestão diária recomendada não estabelecidos. *** Ingestão diária recomendada para adultos

Maltodextrina , Dextrose e Carbo
3°topico

Para introduzirmos primeiro devemos saber o que é índice glicêmico (IG)

O índice glicêmico e a medida de de velocidade e quantidade  que cada alimento tem em transformar e emitir carboidrato em forma de  glicose no sangue.Quanto mais rápido for a emissão de açúcar no sangue mais alto sera seu IG .

Maltodextrina é o polímero da glicose  da fécula do amido de milho ,resumindo é um carboidrato complexo, pois possui vários açúcares em sua formulação, dentre eles a dextrose, a maltose, a frutose e outros,mas que tem  uma absorção lenta no organismo ,sendo assim aproveitada por atletas que precisa de energia por muito tempo.É muito usado em ingredientes Diet por ser um carboidrato de absorção lenta ,mas em poucas quantidades. Seu índice glicêmico é alto sendo 105. É ideal para fornecer toda a energia que o treino requer, trazendo muito mais disposição física. Age também como repositor energético, restabelecendo os estoques de glicogênio muscular e hepático utilizados durante a atividade física a um crescente consumo e indicação da maltodextrina para praticantes de atividades físicas de resistência como a musculação e a corrida, fornecendo energia durante estas atividades físicas, intensas e de longa duração, retardando a fadiga, através da gradual liberação de glicose para o sangue.

Uma colher de sopa (aproximadamente 10 gramas) de maltodextrina corresponde a 40 Kcal.

Informações Nutricionais Porção: 40g (3 colheres de sopa) Cont. Líquido: 1000g
		Quantidade por porção		% IDR*
Valor Calórico		150	Kcal	6
Carboidratos		38	g	10
Proteínas		0	g	0
Gorduras Totais		0	g	0
Sódio		0	g	0

Dextrose a dextrose é conhecida como glicose é tem uma absorção rápida repondo rapidamente as energias perdias e estimulando a produção de insulina ,é um carboidrato simples e possui um pico de insulina o mais próximo possível da glicose sendo 111.É um pouco mais forte que o malto e e liberado rapidamente.É considerada muito forte e muito perigoso para pessoas não saudáveis ,que não produzem insulina.Tem um efeito parecido com o malto ,apenas se difere pelo tempo.Rica fonte de carboidratos, Dextrose  pode também substituir a sacarose (açúcar da cana) e a frutose (açúcar das frutas). 

Carbo é a derivação de carboidrato ,e é uma combinação de dextrose com malto dextrina e glicose pura.

Conclusão

Se seu objetivo é elevar as os picos de insulina e repor as energias e o glicogênio de seu corpo ,o ideal e usar as duas combinações juntas,logos após o treino .Resumindo estes produtos são são muito saudáveis são considerados apenas com energéticos de resistência e pode gerar aumento de peso com o mal uso ,e no caso dos diabéticos ,o uso principalmente da dextrose pode ser muito prejudicial ,podendo levar a hiperglicemia e morte.

São produtos baratos e muito populares entre os suplementos .Veja a seguir o preço :

Maltodextrina

de 7,90 a 30 reais 

Dextrose

de 8,50 a 40 reais

Porque a galera que malha usa a combinação de malto,dextrose carbo e outros,com seu suplementos,como por exemplo o whey protein?

MELHORA A EFICIÊNCIA DOS SUPLEMENTOS NO ORGANISMO .

    Maltodextrina,dextrose e carbos ,são carboidratos de alto índice glicêmico sendo assim, fazem com que o nosso organismo produz picos de insulina , este hormônio faz com que os nutrientes que você ingeriu como a proteína , creatina e outros entrem nas células ,melhorando muito a eficiência desses nutriente no seu sangue .Sendo uma combinação inteligente e muito EFICAZ.Foi provado que o uso da creatina e mais eficiente quando ingerido a carboidratos por isso malto e dextrose e muito usado ,pois alem de repor as energias,melhorar muito a eficiência dos suplementos usados.


PRÓXIMO TÓPICO SOBRE SUPLEMENTOS  ALBUMINA  EM BREVE


                                                         
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